Refurb Life

Inner World Check-In

How’s Your Inner World Doing? (A Fun Check-In!)  आपकी अंदरूनी दुनिया कैसी चल रही है?

Welcome, Brave Human!

Ever wondered what your brain, heart, and history might be whispering behind the scenes? This isn’t a boring medical form—it’s more like a sneak peek into your emotional Netflix series 🍿.

This little journey will explore:

– Your stress and worries (are they whispering or screaming?)

– Old childhood stuff (nothing scary—just the usual childhood chaos!)

– Your relationship with sleep, substances, and sweethearts 💞💤🍷

– And of course, your happiness levels—because you’re fabulous and deserve joy!

Answer honestly (even if it’s “ugh” or “I don’t know”). No right or wrong. Just insights and “aha!” moments waiting to happen 💡

Take your time. Be real. And remember: self-awareness is sexy.

Ready to begin? Let’s vibe check your inner world 🌈👇

स्वागत है, बहादुर इंसान! 🌟

क्या आपने कभी सोचा है कि आपका दिमाग, दिल और आपका अतीत—पर्दे के पीछे आपसे क्या फुसफुसा रहे होंगे?
ये कोई बोरिंग मेडिकल फॉर्म नहीं है—बल्कि आपकी इमोशनल Netflix सीरीज़ की एक छोटी-सी झलक है 🍿

इस छोटे से सफ़र में हम जानेंगे:

– आपका तनाव और आपकी चिंताएँ (धीरे फुसफुसा रही हैं या ज़ोर से चिल्ला रही हैं?)

– बचपन की कुछ पुरानी बातें (कुछ डरावना नहीं—बस वही प्यारे से बचपन की हलचल!)

– नींद, नशों और रिश्तों के साथ आपका रिश्ता 💞💤🍷

– और हाँ—आपकी खुशी का लेवल भी, क्योंकि आप कमाल के हैं और खुशी के पूरे हक़दार हैं!

ईमानदारी से जवाब दें—भले ही जवाब हो “उफ़्फ” या “मुझे नहीं पता।”
यहाँ कोई सही या गलत नहीं है। बस समझ, clarity और छोटे-छोटे “आहा!” पल आपका इंतज़ार कर रहे हैं 💡

आराम से करें। सच्चे रहें।
और याद रखें—self-awareness बहुत attractive होती है 😉

शुरू करने के लिए तैयार हैं?

तो चलिए—आपकी अंदरूनी दुनिया का vibe check करते हैं 🌈👇

Your Full Name | आपका पूरा नाम
Are you currently facing any issues in any of these fields? Select all that apply क्या इस समय आपके जीवन में इन में से किसी क्षेत्र से जुड़ी कोई परेशानी चल रही है? (जो भी सही लगे, चुनें)
Over the last 2 weeks, how often have you been bothered by the following problems? Select most appropriate चलिए देखते हैं—आपकी “मेंटल मूवी” में घबराहट, बेचैनी या तनाव कितनी बार हीरो बन जातI है 🎬 पिछले 2 हफ्तों में, आपको नीचे दी गई परेशानियाँ कितनी बार हुई हैं? सबसे सही विकल्प चुनें।
Feeling nervous, anxious, or on edge घबराहट, बेचैनी या तनाव महसूस करना
Not being able to stop or control worrying चिंता को रोक या कंट्रोल न कर पाना
Worrying too much about different things अलग-अलग बातों की बहुत ज्यादा चिंता करना
Trouble relaxing | आराम करने में दिक्कत होना
Being so restless that it is hard to sit still इतनी बेचैनी कि चुपचाप बैठना मुश्किल हो जाए
Becoming easily annoyed or irritable जल्दी चिढ़ जाना या गुस्सा आना
Feeling afraid as if something awful might happen ऐसा डर लगना जैसे कुछ बुरा होने वाला है
Over the last 2 weeks, how often have you been bothered by any of the following problems? कोई जजमेंट नहीं—बस चेक कर रहे हैं कि दिमाग आलू बना हुआ है या नहीं 🥔 पिछले 2 हफ्तों में, आपको नीचे दी गई परेशानियाँ कितनी बार हुई हैं?
Little interest or pleasure in doing things किसी भी काम में दिलचस्पी या खुशी कम लगना
Feeling down, depressed, or hopeless उदास, निराश या हताश महसूस करना
Trouble falling or staying asleep, or sleeping too much नींद आने में या नींद बनाए रखने में परेशानी, या बहुत ज्यादा सोना
Feeling tired or having little energy थकान या ऊर्जा की कमी महसूस करना
Poor appetite or overeating | भूख कम लगना या बहुत ज्यादा खाना
Feeling bad about yourself—or that you are a failure or have let yourself or your family down अपने बारे में बुरा महसूस करना, या खुद को नाकाम समझना
Trouble concentrating on things, such as reading the newspaper or watching television पढ़ने या टीवी देखने जैसे कामों में ध्यान लगाने में दिक्कत
Moving or speaking so slowly that other people could have noticed. Or the opposite—being so fidgety or restless that you have been moving around a lot more than usual इतना धीरे चलना/बोलना कि लोग नोटिस करें, या बहुत ज्यादा बेचैन रहना
Thoughts that you would be better off dead or of hurting yourself in some way ऐसे विचार आना कि काश आप जीवित न होते, या खुद को नुकसान पहुँचाने का ख्याल
Rate the following over the past 2 weeks आपकी नींद का गेम कैसा चल रहा है? जीत रहे हैं या रात 3 बजे भेड़ें गिन रहे हैं? 😴 पिछले 2 हफ्तों के आधार पर नीचे दिए गए बयानों को रेट करें:
Difficulty falling asleep | नींद आने में परेशानी
Difficulty staying asleep | नींद बीच-बीच में टूटना
Problems waking up too early | बहुत जल्दी नींद खुल जाना
Satisfaction with current sleep pattern मौजूदा नींद से संतुष्टि
Interference with daily functioning due to sleep problems नींद की वजह से रोज़मर्रा के कामों में दिक्कत
Others notice that I have a sleep problem दूसरों को भी लगता है कि मुझे नींद की समस्या है
Worry/distress about current sleep problem नींद की समस्या को लेकर चिंता या तनाव
Answer the following based on your alcohol use over the past 12 months अब ज़रा आपकी “ग्रेप जूस” (या वोदका 😄) से दोस्ती पर नज़र डालते हैं पिछले 12 महीनों में शराब के इस्तेमाल के आधार पर जवाब दें:
How often do you have a drink containing alcohol? आप कितनी बार शराब पीते हैं?
How many standard drinks do you have on a typical day when drinking? Tell me the numbers.. आमतौर पर एक दिन में कितने पैग/ड्रिंक लेते हैं? (संख्या बताइए)
How often do you have six or more drinks on one occasion in a year? कितनी बार एक ही मौके पर 6 या उससे ज्यादा ड्रिंक ली हैं?
How often during the last year have you found you were not able to stop drinking once you started? कितनी बार शुरू करने के बाद पीना रोक नहीं पाए?
How often during the last year have you failed to do what was normally expected from you because of drinking? शराब की वजह से अपनी ज़िम्मेदारियाँ पूरी नहीं कर पाए?
How often during the last year have you needed a first drink in the morning to get going? कितनी बार सुबह उठते ही पीने की ज़रूरत महसूस हुई?
How often during the last year have you had a feeling of guilt or remorse after drinking? पीने के बाद अपराधबोध या पछतावा हुआ?
How often during the last year have you been unable to remember what happened the night before because of drinking? कितनी बार याद नहीं रहा कि पिछली रात क्या हुआ?
Have you or someone else been injured as a result of your drinking? क्या आपके पीने से आपको या किसी और को चोट लगी?
Has a relative, friend, doctor, or health worker been concerned about your drinking or suggested you cut down? क्या किसी दोस्त, रिश्तेदार, डॉक्टर या हेल्थ वर्कर ने कम पीने की सलाह दी?
Before your 18th birthday, did any of the following happen to you? Answer Yes or No to each of the following: बचपन हमेशा crayons और cartoons जैसा नहीं होता—चलो इसे हल्के से समझते हैं 💛 18 साल की उम्र से पहले, क्या आपके साथ इनमें से कुछ हुआ था? हर सवाल का जवाब हाँ या नहीं में दें।
Did a parent or adult often swear at you, insult you, or put you down? क्या किसी माता-पिता या बड़े ने आपको गालियाँ दीं, अपमान किया या नीचा दिखाया?
Did a parent or adult often push, grab, slap, or throw something at you? क्या किसी ने आपको धक्का दिया, थप्पड़ मारा या कुछ फेंका?
Did an adult or someone at least 5 years older touch you sexually or make you touch them? क्या कोई बड़ा व्यक्ति (5 साल या उससे ज्यादा उम्र का) आपको यौन रूप से छूता था या आपसे ऐसा करवाता था?
Did you often feel that no one in your family loved you or thought you were important? क्या आपको अक्सर लगता था कि घर में कोई आपसे प्यार नहीं करता या आपको ज़रूरी नहीं समझता?
Did you often feel that you didn’t have enough to eat, had to wear dirty clothes, or had no one to protect you? क्या कभी खाने, कपड़ों या सुरक्षा की कमी महसूस हुई?
Were your parents ever separated or divorced? क्या आपके माता-पिता अलग हो गए या तलाक हुआ?
Was your mother or stepmother often pushed, grabbed, slapped, or had something thrown at her? क्या आपकी माँ/सौतेली माँ के साथ हिंसा हुई?
Did you live with anyone who was a problem drinker or used street drugs? क्या घर में कोई शराब की लत से जूझ रहा था?
Was a household member depressed, mentally ill, or did a household member attempt suicide? क्या घर का कोई सदस्य डिप्रेशन या मानसिक बीमारी से ग्रस्त था, या आत्महत्या की कोशिश की?
Did a household member go to prison? क्या घर का कोई सदस्य जेल गया?
Over the past 2–4 weeks, how often have you experienced the following? अगर “कैसे हो?” का जवाब अक्सर “थका हुआ” होता है—ये हिस्सा आपके लिए है 😮‍💨 पिछले 2–4 हफ्तों में आपको ये कितनी बार महसूस हुआ?
I feel emotionally drained by my daily responsibilities रोज़ की ज़िम्मेदारियों से भावनात्मक रूप से थक जाना
I wake up already feeling tired, even after sleeping सोकर उठने के बाद भी थकान महसूस होना
I feel mentally exhausted even when I haven’t done much बिना ज्यादा काम किए भी मानसिक थकावट
I feel overwhelmed by work or life demands काम या जीवन की माँगों से दबाव महसूस करना
I feel detached or numb toward my work or daily tasks अपने काम या रोज़मर्रा के कामों से भावनात्मक दूरी
I struggle to feel motivated, even for things I used to enjoy पहले पसंदीदा चीज़ों के लिए भी मोटिवेशन न होना
Small tasks feel unusually heavy or difficult छोटे काम भी बहुत भारी लगना
I feel like I’m constantly “running on empty” ऐसा लगना कि मैं हमेशा “खाली टंकी” पर चल रहा हूँ
I feel irritable or impatient because I’m exhausted थकान की वजह से चिड़चिड़ापन
I feel like I need a long break just to feel like myself again खुद जैसा महसूस करने के लिए लंबे ब्रेक की ज़रूरत
Over the past 2–4 weeks, how often have you experienced the following? अब बात पैसों की 💸—अगर दिल की धड़कन तेज़ हो गई, तो आप सही जगह हैं पिछले 2–4 हफ्तों में आपको ये कितनी बार महसूस हुआ?
I feel anxious when I think about money पैसों के बारे में सोचते ही चिंता होना
I avoid checking my bank balance or financial statements बैंक बैलेंस या स्टेटमेंट देखने से बचना
I feel stressed about my financial future. भविष्य की फाइनेंशियल स्थिति को लेकर तनाव
I feel guilty when I spend money on myself खुद पर पैसे खर्च करने पर अपराधबोध
I worry about money even when my basic needs are met ज़रूरतें पूरी होने के बाद भी पैसों की चिंता
Money problems affect my mood or sleep पैसों की परेशानी से मूड या नींद प्रभावित होना
I feel behind others financially | दूसरों से पीछे महसूस करना
I feel unsafe or insecure about money | पैसों को लेकर असुरक्षा
I often overthink financial decisions | फाइनेंशियल फैसलों को जरूरत से ज्यादा सोचना
My financial situation makes me feel stuck or limited मेरी आर्थिक स्थिति मुझे अटका हुआ या सीमित महसूस कराती है
Rate how often the following statements describe your relationship, in the past 2 weeks. रिश्ते पौधों जैसे होते हैं—पानी भी चाहिए और कभी-कभी pruning भी 🌱 पिछले 2 हफ्तों के आधार पर रेट करें:
We fight a lot in our relationship हमारे रिश्ते में अक्सर लड़ाई होती है
I feel lonely even when we're together साथ होते हुए भी अकेलापन महसूस होता है
We have trouble communicating बातचीत में दिक्कत होती है
I feel supported and understood in this relationship मुझे इस रिश्ते में समझा और सपोर्ट किया जाता है
I’m often dissatisfied with our relationship मैं अक्सर रिश्ते से असंतुष्ट रहता/रहती हूँ
My partner and I avoid discussing important issues हम ज़रूरी मुद्दों पर बात करने से बचते हैं
I feel connected and emotionally close to my partner मैं अपने पार्टनर के साथ भावनात्मक रूप से जुड़ा महसूस करता/करती हूँ
How satisfied are you with your relationship overall? कुल मिलाकर आप अपने रिश्ते से कितने संतुष्ट हैं?
How often do you feel loved in your relationship? कितनी बार आपको प्यार महसूस होता है?
How well do you and your partner communicate? आपकी और आपके पार्टनर की बातचीत कितनी अच्छी है?
How emotionally connected do you feel? भावनात्मक जुड़ाव कितना है?
How appreciated do you feel by your partner? आपको कितना सराहा जाता है?
How much trust is there in the relationship? रिश्ते में भरोसा कितना है?
How aligned are your values/goals? आपके values और goals कितने aligned हैं?
Please indicate how much you agree or disagree with each of the following statements: आखिर में—चलो आपका Happy-Meter चेक करते हैं 😊 नीचे दिए गए बयानों से आप कितना सहमत या असहमत हैं, बताइए:
I don’t feel particularly pleased with the way I am मैं खुद से खास तौर पर खुश नहीं हूँ
I feel that life is very rewarding मुझे लगता है ज़िंदगी बहुत संतोषजनक है
I have very warm feelings towards almost everyone मेरे मन में ज़्यादातर लोगों के लिए गर्मजोशी है
I rarely wake up feeling rested मैं शायद ही कभी तरोताज़ा महसूस करते हुए उठता/उठती हूँ
I am not particularly optimistic about the future मैं भविष्य को लेकर बहुत आशावादी नहीं हूँ
I find most things amusing मुझे ज़्यादातर चीज़ें मज़ेदार लगती हैं
I am always committed and involved मैं जो करता/करती हूँ उसमें पूरी तरह जुड़ा रहता/रहती हूँ
Life is good | ज़िंदगी अच्छी है
I do not think that the world is a good place मुझे नहीं लगता कि दुनिया एक अच्छी जगह है
I laugh a lot | मैं बहुत हँसता/हँसती हूँ
I am well satisfied about everything in my life मैं अपनी ज़िंदगी से संतुष्ट हूँ